9月6日〜9月13日

2015年9月12日

こんばんは。簑原です。

 

去年(一昨年か?)のVC Fukuokaのイベントで「どんな練習をしてるか知りたい」という意見があったそうなので、練習日記をつらつら書き連ねています。

ただ、これ役に立っているのかな・・・

基本的に平日は20分と40秒インターバルしかやっておらんぞ・・・

「TT・ヒルクライムが弱いな。クリテリウムも弱いな・・・。VO2MAXは人並かー。スプリント楽しいな。」と思った結果、弱点克服を目指して平日はこんな感じでメニューをやっています。もう少し色々やったほうがいいのだろうか。

 

9/6　外練　20分TT×2本、スプリント×3本

9/8　なし

9/9　8分×1：255w

9/10 20分×2：一本目275w、二本目260w、40秒×7本、30秒スプリント×3本

9/11 40分×1：267w、他

9/12 なし

9/13 グループライド150km　横松郷(偽ピークまで)×5本：7′13″309w、7′15″303w、7′13″303w、7′28″283w、7′16″295w、8kmTT×1本

 

9/6は9/5のロング練のダメージか、あまり乗れずに終了しました。

9/9は前日の飲み会のせいか(飲み会は楽しかったけど)、眠いわ集中できないわで、8分でダウン。心拍155bpmくらいしか出てないんだが・・・190bpmくらい出たと思った(一度も出たことないけど笑)。こんな日は、止めるに限る。そうだ、そのはずだ！というわけで、即座にローラーから降りて風呂入って寝ました。たくさん寝られた。幸せ。

9/10は前日、休んだおかげか調子が良く一本目今季3度か4度目の20分275w。二本目もぼちぼちでこなせたのでgood。

9/11は20分×2本のつもりでしたが、途中でFTP265wを何分耐えられるのか気になったのでAve.265wをキープしつつ35分間。集中が切れかかってきたので、35分〜40分のとこを頑張って、40分267wを達成！！きつー！ぐへー！！

9/12は日用品買って、寮のカレーたんまり食べて終了！！

9/13は来週の南魚沼に向けてインターバル練習。横松郷は最後の一本はモガきたおしたけど、勝てず。悔しい。

 

今週は練習日記のみで特になしで。

来週末から南魚沼、富士スピードウェイ200km、経済産業大臣旗@群馬とイベントが続きます。

更新遅れるかもです・・・