6月14日〜6月20日

2015年6月20日

簑原です。

お久しぶりです。

最近、ブログ更新できていませんでした。

なぜなら、秘密特訓していたから・・・・なんてことなく、なんか色々予定があって単純に書き損ねていました。

 

本日、替えたばかりのタイヤがパンクしてブルーです。

 

【本日の練習】

 

(日)20分×2、5分×1、30秒×5、40秒×5、20秒×5　@ローラー台　TSS143

(火)外朝練　TSS88

(水)5分×1、30秒×10　TSS56

(土)ロング170km　TSS369

 

今週の平日は、どうもやる気が起きなかった。木曜日とか、もうどん底。

なんでやー！！

起きはしたものの、朝練行けず。

 

【最近の出来事】

最近、ケトルベルを振っています。

こんな鉄球に取っ手のついたもの。

アップライト・ロウ(三角筋前部、三角筋中部)、プルオーバー(大胸筋)、スイング(下半身、脊柱起立筋、三角筋、腹直筋)など色々と鍛えられて便利です。

特にスイングは、自転車の動きに応用が効く気がします。

ケトルベルスイングを行うときケトルベルが7時の位置で最大の力となるよう踏み出し、その後脱力します。

一方、自転車は11時〜3時の位置に踏み出し、その後脱力します。

瞬間的に踏み出し、脱力する動きが似ています。

うまく書けない。

図(下手)を描いたのでイメージ掴んでもらえればと。

 

米が炊けたので、ごはん食べようっと。