2月15日から2月21日

2015年2月21日

こんばんは。

簑原です。

 

先日、あまり食べないものを食べようと、砂ズリとアボガドでサラダを作りました。

意外と相性が良く、おいしかったです。

アボガドから抗酸化作用のあるビタミンEを摂取！！(脂溶性なので過剰摂取注意だそうですが)

 

ちなみに、関東の友人に「ずりが食べたい、ずり！！」と言ったところ、「砂肝じゃないの？」と言われました。

地域によって呼び方、違うんですかね・・・。？

これからも、「ずり」と言い続けると思いますが・・・。

 

1.今週の練習

(日)ロングライド@グループ走

(月)オフ

(火)40分　L3　→　20分　SST　+　60秒〜20秒までインターバル@ローラー台

(水)20分　SST×2@ローラー台

(木)タバタ×2　+　筋トレ@ローラー台

(金)回復走　30分@ローラー台

(土)ロングライド@グループ走

 

(日)は午後から用事があったので、短め平地100kmのみ

(火)、(水)はなんだか体が重いのか、力がかからず先週よりしんどかったです。

心拍も5拍／分くらい低かったんじゃないかと。

(木)タバタは、1本オールアウトが定義なんですね。失敗、失敗っと。

筋トレは、体幹、腕立て、脚系。

(土)のメインは5分30秒くらいの坂を6本。人と走るとタレたくても、タレらんない！！笑

良い練習になります。

 

2.今週の出来事

練習用ホイールのリムテープを交換しました。

最近はリムテープ不要のホイールとかも多く、ついつい見逃してしまいがちです。

タイヤ交換のついでに見てみたら、結構ボコボコ。

「交換するかー」とPanaracerのリムテープを購入しました。

前は、テープ式のもので、バルブのとこにハサミで穴を開けていました。

今回は既に、穴が開いているので、すごい楽。

あっという間に作業完了！！

少しずつ暖かくなってきたし、練習がんばるぞー！！