1月18日〜1月23日(簑原)

2015年1月24日

こんばんは。

簑原です。

 

最近、寒い日が続いてますね。

朝方、凍っている水たまりを見ると、慎重に自転車乗ろうかなと思います。

不意に凍っていたりするので、皆さんもお気を付け下さい。

 

それでは、本文へ。

1.今週の練習

日：105km(9分の登り含む)＠外で単独

火：1時間走　L3＠固定ローラー

水：15分　253w、9分254ｗ＠固定ローラー

木：筋トレと50分　L2(ケイデンス110rpm)＠固定ローラー

金：35分　回復走とチェーン掃除

土：145km＠外でみんなと

 

水曜日は2本目タレまくり・・・

「ローラー飽きたー！！」って思った瞬間踏めなくなりました。集中力は大事ですね泣

木曜日は、久しぶりにクルクル回すことに。

改めて考えると、110rpm/分で50分回すと5500回もペダルを回すことになるんですね。

一体、年間で何回転ペダルを回しているのだろう・・・笑

数十万？数百万？膝、大丈夫なのかな・・・

土曜日は、みんなで山の方向へ。

短い登りを繋いで繋いで登りました。

もう少し、ダンシングを使えるようになろうと思い、意識してダンシング。

コツが分かりません！！！笑

 

 

2.今週の出来事

水曜日、集中力が切れてタレたため

「よーし、集中力上げるぞー！！DHA・EPAを摂るぞー！！(安易)」

と薬局へ行きサプリメントを購入。

メジャーな○○チャーメイドを持ってレジへ。

会計する間際に、

理科の先生のような不思議な雰囲気をまとった薬剤師さんが

「もっと良いのがあるよ・・・」とレジの奥から別の箱を持ってきました。

『「和」サプリ』

まあ、ちょっと高かったけど興味が高じて購入しました。

さっ、これで集中力がアップすることを期待して飲みたいと思います。

 

今週は、こんな感じ。

満員電車が辛いので、自転車通勤が気になる今日この頃。