4月12日から4月18日

2015年4月19日

こんにちは。

簑原です。

 

白浜が盛り上がっていますね。

みなさん、明日以降ブログがあがると思うので要チェックです！！

 

今週の練習

【少しずつ強度アップ】

(日)ロング　160km　長瀞対岸道路

(火)5分4分レスト×5＋3分×1@ローラー台

(水)2分×1、1分×5、30秒×3、スプリント×1＠ローラー台＋筋トレ

(木)20分SST、20分CCSST＠ローラー台

(金)回復走

(土)ロング　110km

 

日曜日は長瀞海岸道路経由、定峰峠でした。

定峰峠は、お腹が空いて力がでない・・・

下山したコンビニ集合でしたが、たまらず頂上でコーラを買って補給。

ペプシコーラおいしかった。

 

月から木は、先週より少し強度を上げることを意識しました。

といいつつ、水曜日ぜんぜんできなかったんですがね。

切り替えて全力ジャンプ！！

木曜日は先週のSST×2から一本をクリスクロスに変更しました。

2分おきに30秒間ギア一枚上げるとちょうどいいくらい。

土曜日は松郷峠(横)へ。

タイム：9分12秒

出力：ave.298w(5.23w/kg)

最初軽めのギアでせっせかダンシング。最近ダンシングの持続時間が延びてきたような気がします。途中でアタックかまされ撃チーン・・・

なんか修善寺以降、アタックされては撃沈しておる。

 

今週のできごと

【サクラソウ】

サイクリングロードの途中に秋ヶ瀬公園という場所があります(たぶん去年も書いた)。

結構広くてBBQや楽器の練習、などなど皆さん思い思いに過ごしている様子。

この間、朝方行くと・・・

 

朝もやがかかってきれいでした。

そろそろ、特別天然記念物のサクラソウが咲きはじめる季節です。

今日行ったら、お花見ブースができていました。

お花見にいかがでしょうか。