レポート
4月12日から4月18日
2015年4月19日
こんにちは。
簑原です。
白浜が盛り上がっていますね。
みなさん、明日以降ブログがあがると思うので要チェックです!!
今週の練習
【少しずつ強度アップ】
(日)ロング 160km 長瀞対岸道路
(火)5分4分レスト×5+3分×1@ローラー台
(水)2分×1、1分×5、30秒×3、スプリント×1@ローラー台+筋トレ
(木)20分SST、20分CCSST@ローラー台
(金)回復走
(土)ロング 110km
日曜日は長瀞海岸道路経由、定峰峠でした。
定峰峠は、お腹が空いて力がでない・・・
下山したコンビニ集合でしたが、たまらず頂上でコーラを買って補給。
ペプシコーラおいしかった。
月から木は、先週より少し強度を上げることを意識しました。
といいつつ、水曜日ぜんぜんできなかったんですがね。
切り替えて全力ジャンプ!!
木曜日は先週のSST×2から一本をクリスクロスに変更しました。
2分おきに30秒間ギア一枚上げるとちょうどいいくらい。
土曜日は松郷峠(横)へ。
タイム:9分12秒
出力:ave.298w(5.23w/kg)
最初軽めのギアでせっせかダンシング。最近ダンシングの持続時間が延びてきたような気がします。途中でアタックかまされ撃チーン・・・
なんか修善寺以降、アタックされては撃沈しておる。
今週のできごと
【サクラソウ】
サイクリングロードの途中に秋ヶ瀬公園という場所があります(たぶん去年も書いた)。
結構広くてBBQや楽器の練習、などなど皆さん思い思いに過ごしている様子。
この間、朝方行くと・・・
朝もやがかかってきれいでした。
そろそろ、特別天然記念物のサクラソウが咲きはじめる季節です。
今日行ったら、お花見ブースができていました。
お花見にいかがでしょうか。