レポート
2月15日から2月21日
2015年2月21日
こんばんは。
簑原です。
先日、あまり食べないものを食べようと、砂ズリとアボガドでサラダを作りました。
意外と相性が良く、おいしかったです。
アボガドから抗酸化作用のあるビタミンEを摂取!!(脂溶性なので過剰摂取注意だそうですが)
ちなみに、関東の友人に「ずりが食べたい、ずり!!」と言ったところ、「砂肝じゃないの?」と言われました。
地域によって呼び方、違うんですかね・・・。?
これからも、「ずり」と言い続けると思いますが・・・。
1.今週の練習
(日)ロングライド@グループ走
(月)オフ
(火)40分 L3 → 20分 SST + 60秒〜20秒までインターバル@ローラー台
(水)20分 SST×2@ローラー台
(木)タバタ×2 + 筋トレ@ローラー台
(金)回復走 30分@ローラー台
(土)ロングライド@グループ走
(日)は午後から用事があったので、短め平地100kmのみ
(火)、(水)はなんだか体が重いのか、力がかからず先週よりしんどかったです。
心拍も5拍/分くらい低かったんじゃないかと。
(木)タバタは、1本オールアウトが定義なんですね。失敗、失敗っと。
筋トレは、体幹、腕立て、脚系。
(土)のメインは5分30秒くらいの坂を6本。人と走るとタレたくても、タレらんない!!笑
良い練習になります。
2.今週の出来事
練習用ホイールのリムテープを交換しました。
最近はリムテープ不要のホイールとかも多く、ついつい見逃してしまいがちです。
タイヤ交換のついでに見てみたら、結構ボコボコ。
「交換するかー」とPanaracerのリムテープを購入しました。
前は、テープ式のもので、バルブのとこにハサミで穴を開けていました。
今回は既に、穴が開いているので、すごい楽。
あっという間に作業完了!!
少しずつ暖かくなってきたし、練習がんばるぞー!!